Hoe te mediteren met huisdieren – 12 eenvoudige stappen
De voordelen van mediteren zijn goed gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur. Onderzoek heeft aangetoond dat het pijn kan verlichten.1 Het kan ook uw risico op hart- en vaatziekten verminderen.2 Regelmatige meditatie kan zelfs de grijze stof van je hersenen vergroten.3 U heeft misschien niet overwogen om uw hond of kat in uw praktijk op te nemen. Er zijn echter veel redenen om het te proberen.
De tijd samen kan de band die je met je huisdier hebt versterken. Het kan een kalmerend effect hebben op je pup van de rustige tijd die je samen doorbrengt. Het zal stress voor jullie beiden verminderen. Psychologen hebben ontdekt dat mediteren met je hond de therapie en betrokkenheid bij hun patiënten verbetert.4 Het was vooral nuttig bij de behandeling van psychische problemen veroorzaakt door de pandemie.
We moeten beginnen met te zeggen dat meditatie niet altijd werkt met alle dieren. Puppy’s en kittens zullen waarschijnlijk niet stilzitten, waardoor het een betere activiteit is om met volwassen huisdieren te doen. Jullie moeten allemaal geduld hebben. De setting en sfeer zijn waarschijnlijk heel anders dan je hond of kat gewend is bij je te zijn. Ze zijn echter intelligent en zullen de routine snel leren, vooral als je consistent bent met je praktijk.
Uit onderzoek is gebleken dat katten5 en honden6 kan menselijke emoties lezen. Ze zullen je kalme toestand oppikken. Het zal je waarschijnlijk helpen ontspannen, waardoor het voor hen gemakkelijk wordt om dienovereenkomstig te handelen. U kent uw huisdier het beste. Het is essentieel om een moment te kiezen waarop het meestal niet door het huis of de achtertuin racet. Mediteer niet met uw huisdier voor de voedertijd wanneer zijn aandacht ergens anders is.
Afbeelding Credit: Raquel Pedrosa, Shutterstock
De 12 stappen voor het mediteren met huisdieren
1. Vind een rustige plek om te mediteren
Het minimaliseren van afleidingen is van vitaal belang voor uw solooefening en uw sessies met uw huisdier. Kies een kamer waar het rustig is en weg van de drukte van je huishouden. Sluit indien mogelijk de deur om ervoor te zorgen dat dit zo blijft.
2. Maak het comfortabel
Maak uw plek comfortabel voor u en uw huisdier. Stapel wat zachte kussens of kussens op. Als uw huisdier een favoriete deken heeft, breng deze dan naar het gebied. We raden ook aan om wat traktaties bij je te hebben om je kat of hond te belonen voor het doorbrengen van deze quality time met jou. Zorg ervoor dat je je ook op je gemak voelt.
Afbeelding credit: Karpova, Shutterstock
3. Speel wat ambient muziek af (optioneel)
Deze stap is aan jou. Als je meestal omgevingsmuziek speelt wanneer je mediteert, blijf dan bij je routine en gebruik het. Misschien vindt u dat het een kalmerend effect heeft op uw huisdier. We raden aan om muziek af te spelen zonder ongewone geluiden, die uw hond of kat kunnen afleiden.
4. Nodig uw huisdier uit om met u mee te doen
Wanneer u klaar bent om te beginnen, nodigt u uw huisdier uit om met u mee te gaan. Je hoeft waarschijnlijk niet veel te overtuigen om het in de kamer te krijgen. Laat je hond zitten en aai hem zachtjes. Laat je kat ook tegen je wrijven en je opnieuw markeren terwijl je hem zachtjes streelt.
Afbeelding credit: Pixel-Shot, Shutterstock
5. Geef je oefening een signaalwoord
Huisdieren pikken snel nieuwe woorden op. Waarom zou je je praktijk geen naam geven? “Namaste” is een goede keuze en passend onder de omstandigheden. Zorg ervoor dat je hetzelfde woord gebruikt, zodat je kat of hond het associeert met deze speciale tijd.
6. Focus op je ademhaling
Focussen op je ademhaling is een uitstekende manier om je geest leeg te maken en je gedachten te vertragen. De normale ademhalingsfrequentie van een kat is ongeveer 20-30 per minuut. In deze rustige omgeving zal het waarschijnlijk lager zijn. Het tarief van een hond is ongeveer hetzelfde. Probeer indien mogelijk je ademhaling te synchroniseren met die van je huisdier om een sterkere band tussen jullie twee te creëren.
Afbeelding Credit: Drazen Zigic, Shutterstock
7. Neem deel aan uw praktijk
Begin met je normale oefening en streel je huisdier zachtjes terwijl je door je routine gaat. Wees geduldig, want je hond of kat zal waarschijnlijk de eerste paar keer niet begrijpen wat er van hem wordt verwacht.
8. Beperk de duur van uw sessie
Als uw huisdier niet meewerkt, is het goed om de sessie vroegtijdig te beëindigen. Zelfs als dit het geval is, raden we aan om het te beperken tot niet meer dan 30 minuten. Het kan zijn dat je metgezel je zij verlaat of in slaap valt. Het’s essentieel om te begrijpen dat er geen regels zijn. Je oefening is het binden van tijd en welke vorm dan ook. We raden u aan uw hond of kat een traktatie te geven voor hun kostbare tijd.
Afbeelding Credit: Christine Bird, Shutterstock
9. Ga bosbaden
Als je een energieke hond hebt, is er geen reden waarom je er niet van kunt genieten om ermee te mediteren. In plaats van een rustige ruimte, kunt u uw praktijk meenemen naar het bos. De Japanners noemen het shinrin-yoku of bosbaden. De oefening houdt in dat je je verbindt met de natuur en je bewust bent van je omgeving. Je pup zal waarschijnlijk op een andere missie zijn, maar je kunt nog steeds genieten van de tijd buiten.
Laatste gedachten
Mediteren met je huisdier kan een lonende ervaring zijn. Het stelt je in staat om je te concentreren op je dierlijke metgezel en de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van deze oefening te delen. Hoewel uw huisdier misschien niet begrijpt wat er gebeurt, zal het zeker uw aandacht en de extra liefde waarderen. Misschien vindt u zelfs dat uw hond of kat vrijwillig komt voor meer quality time met u.
