Er zijn ongeveer 70 miljoen huishonden in de Verenigde Staten, wat betekent dat de meeste mensen die je kent ten minste één hond hebben.1 De meeste mensen kijken ernaar uit om huizen met honden te bezoeken of zelfs hun eigen hond te bezitten, zodat ze kunnen knuffelen, wandelen en apporteren met hen, maar voor een klein aantal van ongeveer 9% van de volwassenen in de Verenigde Staten kan interactie met een hond een angstaanjagende ervaring zijn.2
Het hebben van een intense angst voor honden kan een impact hebben op het leven van een persoon, omdat honden zowat overal zijn. Ze worden vaak in buurten en parken gelopen, maar ze mogen ook vaak met het openbaar vervoer reizen en huisdiervriendelijke hotels en restaurants bezoeken. Voor het grootste deel zijn hoektanden onvermijdelijk. Het beste wat een persoon met een angst voor honden kan doen, is proberen het te overwinnen. We gaan bespreken hoe, dus blijf lezen.
Voordat u begint
Voordat we ingaan op hoe we deze fobie kunnen overwinnen, moeten we het begrijpen. De angst voor honden is niet zo ongewoon als je je misschien realiseert, en er is zelfs een naam voor, genaamd cynofobie. De angst voor honden is niet hetzelfde als een beetje nervositeit rond een hyperactieve hond, maar het is eerder intens en kan het leven van een persoon beïnvloeden. De ene persoon kan banger zijn voor honden dan de andere, en in extreme gevallen kan een persoon zweten, een snelle hartslag, misselijkheid, trillen, angst en het gevoel hebben dat ze in gevaar zijn in de buurt van honden.
Cynofobie komt veel voor bij kinderen, maar volwassenen kunnen er ook last van hebben. Je hebt meer kans om cynofobie te zien bij volwassenen met autisme, depressie en stoornissen door middelenmisbruik, maar het kan iedereen treffen, vooral als ze in het verleden een slechte ervaring met een hond hebben gehad. Deze angst kan zo sterk zijn dat het kan worden veroorzaakt door een hond te horen grommen zonder het te hoeven zien. In sommige gevallen kan alleen al het zien van een hond op televisie de symptomen veroorzaken.
Ernstige gevallen van cynofobie moeten worden behandeld door een psycholoog omdat medicatie nodig kan zijn. Anderen die zich in staat voelen om door deze angst heen te werken, kunnen dit echter alleen doen of met de hulp van een vriend of familielid.
De 6 stappen om een angst voor honden te overwinnen
1. Identificeer wat het is dat je bang maakt
Je weet misschien dat je bang bent voor honden, maar om die angst te overwinnen, moet je identificeren wat het is over honden die je bang maken. Dit vergt een beetje zelfevaluatie. Ben je in het verleden gebeten of achtervolgd door een hond tot waar je je nu onveilig voelt om hem heen? Is het geluid van hun geblaf overweldigend? Voel je je banger rond grotere honden in tegenstelling tot kleinere? Ben je liever in de buurt van het ene ras, maar niet van het andere?
Als je eenmaal weet wat de bron van je angst is, kun je beginnen uit te zoeken wat rationeel is en wat niet en omgaan met irrationele angsten door ze uit te dagen met gezond verstand.
2. Denk aan honden
Een van de beste manieren om te beginnen met het overwinnen van je angst in een gecontroleerde omgeving is door simpelweg aan honden te denken. Stel je voor dat je een hond in de verte ziet en terwijl je je steeds meer op je gemak voelt met de beelden, stel je voor dat je dichter bij de hond komt. Uiteindelijk kun je jezelf uitdagen om de hond te aaien, met de hond te praten en zelfs met de hond te wandelen. Zodra je je op je gemak begint te voelen met de gedachten, kun je doorgaan naar de volgende stap.
3. Kijk naar echte video’s van honden
Voor sommige mensen kan het bekijken van video’s van honden moeilijk zijn, maar het is zo’n belangrijke stap om te nemen. Besteed tijd aan het bekijken van foto’s van verschillende honden, groot en klein, en probeer zelfs hondenvideo’s te bekijken. Luister hoe ze blaffen, rennen en met elkaar spelen.
Je kunt ook video’s bekijken van mensen die met honden omgaan en opmerken hoe ontspannen en comfortabel ze eruit zien. Dit kan je geruststellen over enkele van de irrationele angsten die je over honden hebt gehad. Zodra het bekijken van deze video’s niet langer overweldigend is, ga je verder met het vasthouden van een speelgoedhond.
4. Ga om met een vriendelijke hond
Deze stap zal een van de moeilijkere zijn die je moet bereiken, maar als je dat eenmaal doet, zul je zoveel meer zelfvertrouwen hebben in de buurt van honden. Begin met het bekijken van honden van een afstand in een park of in de tuin van een van je vrienden of familieleden. Als deze stap erg uitdagend voelt, vraag dan een vriend om het met je te doen. Begin vervolgens dichter bij de hond te komen zoals je deed toen je je in stap twee honden in je hoofd voorstelde.
Als je er klaar voor bent, probeer dan the hond terwijl ze aan de lijn of in de armen van hun eigenaar worden gehouden. Doe dit genoeg keren totdat je in staat bent om in de buurt van de hond te zijn zonder een riem aan. Dwing jezelf niet om iets te doen waar je je niet klaar voor voelt. Dit kan een proces zijn dat je in één dag of meerdere dagen volbrengt. Doe gewoon wat goed voelt voor jou.
5. Lichaamstaal begrijpen
Lichaamstaal gaat twee kanten op. Zodra je je meer op je gemak begint te voelen in de buurt van honden, zullen ze het zien in je lichaamstaal en zich comfortabeler voelen om je heen. Je kunt een hond laten zien dat je je ontspannen voelt bij hem door hem nonchalant te bekijken en gecomponeerd te blijven als hij opspringt of om je heen rent. Schreeuwen zal een hond alleen maar opwinden en de situatie doen escaleren. Zorg ervoor dat je niet hardloopt, want dit geeft aan dat je wilt dat ze met je meelopen of zelfs achter je aan.
Als je de lichaamstaal van een hond begrijpt, voel je je zelfverzekerder. Wetende dat de hond comfortabel en kalm om je heen is, zal je helpen je ontspannen te voelen. Elk geblaf, grommen, ontbloten van tanden of opgetrokken haar is een indicatie dat de hond zich niet op zijn gemak voelt en dat je jezelf rustig uit zijn ruimte moet verwijderen. Kwispelen, likken, omrollen en gapen met de staart kan er echter op wijzen dat de hond zich comfortabel, ontspannen en zelfs gelukkig voelt om bij je in de buurt te zijn.
6. Blijf erbij
Nu je je angsten onder ogen hebt gezien, blijf je dit keer op keer doen, en al snel zul je honden niet meer zo beangstigend vinden als je ooit deed. Als je het een keer doet en nooit meer, kun je terugvallen in je oude manier van denken, waardoor je je angstig en angstig voelt. Tijd doorbrengen met honden die je vertrouwt, zal je zelfvertrouwen met hen opbouwen, waardoor je je in controle voelt wanneer je wordt geconfronteerd met een nieuwe hond in het openbaar vervoer, in het park of bij iemand thuis.
Conclusie
Het hebben van een angst voor honden kan een persoon sterk beïnvloeden en zelfs voorkomen dat ze eenvoudige taken uitvoeren. Sommige mensen lijden zo ernstig aan cynofobie dat ze professionele hulp en medicatie nodig hebben om er doorheen te komen. Anderen zijn echter in staat om hun angst te overwinnen door een paar eenvoudige stappen te volgen, waaronder het identificeren van de bron van de angst, denken aan honden, naar ze kijken, om ze heen gaan en ze begrijpen.
Zodra deze stappen zijn uitgevoerd en herhaald, kunnen mensen zich zelfverzekerder voelen rond honden en beginnen ze de irrationele angsten te negeren die ze ooit hadden. Vergeet niet dat dit een proces is en dat het enige tijd kan duren om op de plek te komen waar je hoopt te zijn!
Uitgelichte afbeelding: alexei_tm, Shutterstock